Kiekvienam skoniui ir būdui, kuris padeda kovojant su pertekliniu svoriu, yra daugybė dietų, tačiau ne visos dietos yra veiksmingi svorio metimo būdai. Yra 10 geriausių dietų, kurios yra pripažintos veiksmingiausi kovos antsvorio kompleksuose visame pasaulyje.
Geriausios dietos pasaulyje: Kremlino dieta
Ši dieta reiškia monodietes, nes ji grindžiama principu, kaip sumažinti angliavandenių suvartojimą į organizmą ir padidinti baltymų maisto vartojimą. Ši dieta visai netinka vegetarams, nes pagrindinis produktas, kurį galima vartoti neribotais kiekiais, yra mėsa. Kasdieninėje dietoje yra kiaušinių, grybų, sviesto ir pieno produktų. Deja, renkantis vieną geriausių tokio tipo dietų, reikės kiek įmanoma apriboti angliavandenių vartojimą, būtent duoną, vaisius, krakmolingas daržoves, javus, makaronus ir konditerijos gaminius. Kiekvienas iš leidžiamų produktų buvo priskirtas taškas - atsižvelgiant į riebalų ir angliavandenių kiekį. Dienai leidžiama valgyti produktus ne daugiau kaip 40 taškų.
Dieta „Grikiai“
Antra geriausia dieta, skirta numesti svorio, yra grikių-rankos dieta. Griegių košėje yra vitaminų, mikroelementų ir geležies, kurie prisideda prie kūno valymo. Rengiant košę, naudojama stiklinė neišdegtų grikių, kurie nėra virti, tačiau pilami su dviem stiklinėmis verdančio vandens arba 0% kefyro, nepridedant prieskonių ir reikalaujama visą naktį. Tokių grikių suvartojimas nėra ribotas, taip pat galite gerti iki 1 litro kefyro atskirai visą dieną prieš pusvalandį prieš arba po valgymo. Remiantis apžvalgomis, laikantis šios geriausios dietos, būtina gerti bent 2 litrus paprasto ar vis dar mineralinio vandens. Paskutinis valgis turėtų vykti 4–6 valandas prieš miegą, tačiau per pusvalandį galite išgerti stiklinę 0% kefyro. Dietos laikotarpis yra ne ilgesnis kaip viena savaitė.
Geriausia dieta: ryžių ir gręžinių
Trečioji geriausia pasaulio dieta rekomenduojama gydyti kepenų ir tulžies ligas, hipertenziją, inkstų nepakankamumą ar kraujotakos sutrikimus, susijusius su ryžių ir grybų dietos. Kasdien šios dietos racioną sudaro ryžių košė, kuri yra paruošta ant vandens be prieskonių, ir 6 stiklinės kompoto iš džiovintų vaisių ar šviežių vaisių penkias dienas. Paruošti ryžiai naudojami dviem dozėmis ryte ir vakare su kompotu. Šios geriausios dietos per dieną suvartotų produktų skaičius: 50 g ryžių, 100 g cukraus (kompotui), 1,5–2 kg džiovintų vaisių ar šviežių vaisių ir mažiausiai 2 litrų vandens.
Steveno Pratto dieta „14 Superf Products“
Ketvirtasis geresnis pasaulio pasaulis laikomas 14 produktų dieta. Šie 14 produktų yra:
- Apelsinai;
- Brokoliai;
- Mėlynių;
- Pupelės;
- Avižiniai dribsniai;
- Geltonas moliūgas;
- Sojos;
- Riešutai;
- Špinatai;
- Juoda ir žalia arbata;
- Turkija;
- Pomidorai;
- Jogurtas.
Šios geriausios dietos autorius yra plastikos chirurgas Stephenas Prattas, kuris tvirtina, kad be aukščiau išvardytų 14 produktų, kiti gali būti suvartoti, tačiau savaitinė pupelių priėmimas turėtų būti keturių 350 g porcijų, žuvies-2-4 350 g porcijų, padalintas į 5 dalis, padalijamas į 5 dalis.
Geriausia dieta svorio metimui: avižiniai dribsniai
Penkta geresnė pasaulio dieta laikoma avižinių dietų dieta, rekomenduojama nutukimui ir diabetui. Dieta laikoma tris dienas, per kurias ant vandens virta 140 g avižų košės, virtos 5 kartus per dieną, 1–2 puodeliai žalios ar juodos arbatos be cukraus ir erškėtusio nuoviro.
Dietos kopūstai
Šeštoji geresnė dieta, pasak apžvalgų, yra dieta, kurioje balti kopūstai naudojami kaip pagrindinis produktas, apsaugotas nuo riebalų nusėdimo organizme. Kopūstai gali būti sunaudojami neribotais kiekiais susmulkintos formos su 1 šaukštu. Neapfjaustytas saulėgrąžų aliejus, virta forma arba sriubos pavidalu, kurio paruošimas yra pusės kilo kopūstų, 5 svogūnėliai ir morkos, 2 pomidorai ir pipirai, 4 stiebai salierų ir 100 g kietųjų ryžių. Taip pat galite naudoti šiek tiek virtą vištieną ar žuvį, 0% kefyrą, vieną virtą kiaušinį, žalią arbatą be cukraus ir daržovių (išskyrus bulves ir kukurūzus).
Geriausia dieta: skystis
Septintoji geresnė dieta, pasak apžvalgų, yra dieta, pagrįsta skysto maisto ir vandens suvartojimu. Kasdieninėje racione, avižų ar ryžių nuoviras, vaisių ar daržovių skiedžiamos sultys, mažai riebalų kefyras ar jogurtas, pienas, sultiniai, daržovių kokteiliai su kefyru ir vandeniu turi būti kasdienėje racione. Sultiniams leidžiama vartoti kartą per dieną, skystis paimamas kas valandą, bendras skysčio tūris, naudojamas per dieną, įskaitant vandenį, neturėtų viršyti 3,5 litro, dietos trukmė yra 1 savaitė.
Žuvų dieta
Aštuntoji geresnė dieta numesti svorį yra žuvų dieta, kuri remiasi žvejybos dieta, kurios yra žuvys. Pagal maistą, mažai riebalų žuvis (karščio, upėtakių, menkių, navaga), jūros gėrybių (kalmarų, midijų, krevečių, šukutės), pieno produktų, šviežių vaisių (išskyrus bananus, vynuoges ir avokadus) ir daržoves (išskyrus kukurūzus ir bulves), kiaušinius, pagardus ir minimalias druskas. Turėsite pamiršti apie saldumynus ir miltų gaminius bei vartoti žaliąją arbatą be cukraus, kiek įmanoma daugiau paprasto vandens. Dietos trukmė yra viena savaitė.
Geriausia dieta Montigac
Devintoji geresnė dieta svorio metimui yra energijos sistema, kurią sukūrė Prancūzijos dietologas Montignac. Ši dieta įtraukta į 10 geriausių dietų ne tik todėl, kad ji duoda puikių rezultatų, ir kadangi požiūris į maistą yra psichologiškai keičiamas naudojant šią sistemą, o kasos funkcijos yra atkurtos. „Montigac“ dieta grindžiama šiais principais:
- Minimalus angliavandenių ir pramoninio apdorotų produktų vartojimas;
- Visiškas alkoholinių gėrimų, bulvių ir kukurūzų pašalinimas;
- Jam leidžiama naudoti paprastus angliavandenius (pupeles, lęšius, bendrą košę, vaisius ir daržoves);
- Išskyrus gatavą maistą, kuriame yra ir riebalų, ir angliavandenių (šokolado, kepenų, padažų, kepimo, riebių pieno produktų ir dešrų);
- Pusryčiai turėtų sudaryti iš vaisių;
- Vitaminų ir mineralų priėmimas;
- Mažiausiai 2 litrų vandens naudojimas per dieną;
- Trigubas ir daugiau patiekalų per dieną tuo pačiu metu.
Kretos dieta
Paskutinė dieta, įtraukta į 10 geriausių pasaulio dietų, yra kretos dieta, panaši į Michel Michel Michelle, kuri remiasi subalansuota dieta. Produktai, rekomenduojami naudoti, yra daržovės, vaisiai, grūdai, alyvuogių aliejus, pupelės, kiaušiniai, vergai, mėsa, rūgščiai -milto produktai, česnakai, raudonasis vynas ir aštrios žolelės. Mėsa gali būti suvartojama du kartus per savaitę, žuvis keturis kartus per savaitę, o kiaušinius du kartus per savaitę bet kokia forma. Dietos trukmė yra 1–2 savaitės, valgymas turėtų būti reguliarus tuo pačiu metu bent tris kartus per dieną.