Kartais labai sunku numesti svorio, nes tai gali būti siejama su konkretaus asmens fiziologinėmis savybėmis. Daugelis iš mūsų periodiškai nuoširdžiai ir ryžtingai žada sau pradėti naują gyvenimą. Mesti rūkyti, sportuoti, numesti svorio. Esame tvirtai įsitikinę: verta apsispręsti - ir jūs galite prarasti 10 kg vienoje sūpynėje. Tačiau paprastai yra pakankamai entuziazmo mėnesį ar du. Mes visi tikimės „Instantic“ rezultatų ir atsižvelgiame į kardinalius pokyčius paprasčiausiais ir tinkamiausiais būdais. Valgydami daug prie šventinio stalo, mes paguodame, kad nuo rytojaus yra griežčiausia dieta.
Yra ir kitų svorio metimo kraštutinumų. Siekdami sumažinti svorį, nusivylę žmonės įgyja daugybę nutukimo tablečių. Jie taip nori numesti svorio, kad yra pasirengę išleisti neįsivaizduojamus narkotikus narkotikams. Bet poveikis yra lygus nuliui.
Mes patariame pasirinkti kitą požiūrį. Valios jėgos naudojimas yra tarsi bendrosios jėgos naudojimas. Geriau būti malonesnis sau. Bet tai nereiškia, kad mes leidžiame vartoti tailandietiškus tabletes ar priversti jus sėdėti japonų dietoje. Tiesiog nusipirkite dviratį ir kiekvieną dieną riedėkite ant jo. Tai nėra taip varginanti, kaip kasdien važiuoti ar eiti į kūno rengybos centrą. Daug svarbiau nepradėti naujo gyvenimo, o padaryti jį pažįstamą. Smulkinkite dviratį dirbti, apsipirkti, savaitgalį važiuoti parkuose.
Dviratis yra geriausias įrankis svorio metimui
Ir tai nėra tik žodžiai. Per 10 minučių dega 48 kalorijos. 10 valandų - 1800 kalorijų arba 200 g riebalų! Dviračių sporto minutė - ir jūs praradote 5–8 kalorijas. Važiuoti dviračiu į darbą - geriau susitaikyti su dietomis: 300 - 480 kalorijų sudegs per valandą vairavimo. Neleiskite sau atsipalaiduoti ir neišleiskite bent vienos dienos dviračiui - klastingi riebalai probleminėse vietose (klubai, skrandis ...) akimirksniu pradės atidėti. Tai yra genuose. Kai mobilumo trūkumas reiškė moters kūną: valgomųjų vaisių ir šaknų pasėlių nepakankamumą, nėra ko surinkti, būtina pasiruošti bado streikui ir kauptis riebalų atsargomis. Mobilumas aiškinamas kaip signalas: yra daug maisto, galite sudeginti senus atsargas.
Beje, dviračių sportas prisideda prie bendro kūno gydymo, taip pat gerai atsispindi jūsų veido spalvoje. Grožio centrų specialistai teigia, kad dviračių sportas sudaro gražius klubus.
Pirmiausia galite padaryti dvidešimt minučių briaunų du ar tris kartus per savaitę. Kiekvieną savaitę padidinkite atstumą tiek, kiek galite. Svorio numatymo poveikį galima padidinti, jei retkarčiais jūs sutvarkysite greitą atvykimą tiesia linija. Pasirinkite tiesų kelią ir palaipsniui padidinkite judesio greitį, kol pasieksite maksimalų. Pabandykite kuo ilgiau išsilaikyti tokiu greičiu ir tik tada sulėtinkite tempą. Dviratis turi vieną minusą. Važiuodami tuo, klubai aktyviai dirba. Krovinė yra gana palyginama su galia. Todėl kelioms dienoms iš eilės negalite treniruotis dviračio - klubų raumenims reikia tarpinės poilsio dienos.
Jūs, žinoma, galite nusipirkti mankštos dviratį ir važiuoti namuose, tačiau mes jus atgrasysime. Pirma, ne visos raumenų grupės, kurios treniruojasi ant įprasto dviračio, dalyvauja mankštos dviračiuose. Antra, nėra gryno oro antplūdžio ir nėra jokių pratimų koordinavimo ir pusiausvyros palaikymo kūrimui. Beje, šiandien nebrangiai galite rasti tinkamą dviratį. Ar žinote tą pačią veiksmingą priemonę svorio metimui už tokius pinigus? Mes ne, todėl važiuojame!
Bendrosios skolinimo rekomendacijos:
- Važiuokite tik ant tinkamo dviračio
- Įsitikinkite, kad rėmelis pasirinktas atsižvelgiant į jūsų augimą
- Tinkamai nustatykite vairo aukštį ir balną
- Jūsų drabužiai turėtų būti patogūs ir gerai apsaugoti nuo blogo oro
- Po ilgos pertraukos pripraskite prie dviračio palaipsniui
- Pasukdami pedalus, stebėkite kojas: Pabandykite paspausti pedalą ne tik iš viršaus į apačią, bet ir paspartinti jį per visą savo kelią - kai pedalas yra viršuje, paspauskite jį, stumdami į priekį ir žemyn; Kai ji yra žemiau, pastumkite ją atgal
- Nepamirškite su savimi pasiimti siurblio, pagrindiniai raktai ir įrankiai (net jei nežinote, kaip juos naudoti, kažkas padės)
- Jei turite sveikatos nukrypimų, pasitarkite su gydytoju
- Atsisakykite treniruočių blogo oru ir nesvarbiai gerai -